A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma das principais causas de problemas cardiovasculares. Essa condição pode levar ao desenvolvimento de doenças graves como infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC) e comprometimento dos rins.
Quando medir a pressão arterial?
A aferição da pressão arterial é fundamental para a prevenção e o diagnóstico precoce. Pessoas acima dos 20 anos devem medir a pressão ao menos uma vez por ano. Caso existam casos de hipertensão na família, o ideal é medir duas vezes por ano. Para quem já faz acompanhamento médico ou usa medicação, a medição deve ser feita com frequência, preferencialmente todos os dias, conforme orientação médica.
Como evitar a hipertensão?
Embora a predisposição genética seja um fator importante, o estilo de vida tem um papel determinante no desenvolvimento da hipertensão. Hábitos como sedentarismo, estresse constante, ansiedade, má alimentação e consumo excessivo de sal e alimentos ultraprocessados aumentam significativamente o risco.
Dicas para prevenir a hipertensão
1. Alimente-se bem:
- Reduza o sal nas refeições, utilizando outros temperos naturais como alho, cebola, ervas e especiarias.
- Consuma mais frutas, legumes e verduras.
- Evite alimentos ultraprocessados, que costumam conter altos níveis de sódio e gorduras prejudiciais.
2. Movimente-se mais:
- Escolha uma atividade física que você goste, como caminhada, dança, ciclismo ou natação.
- Estabeleça metas simples e realistas.
- Comece devagar e vá ajustando sua rotina com constância e paciência.
3. Mude seus hábitos:
- Se você fuma, busque apoio para parar, inclusive para largar os dispositivos eletrônicos com nicotina.
- Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
- Priorize um sono de qualidade, com horários regulares.
- Pratique técnicas de relaxamento e controle do estresse, como meditação ou yoga.
Mantenha os cuidados
Cuidar da saúde mental também é essencial para o controle da pressão arterial. Faça a medição da sua pressão regularmente, mantenha suas consultas com o cardiologista em dia e esteja sempre atento aos sinais do seu corpo.
Centro de Hipertensão e Cardiometabolismo
O Centro de Hipertensão e Cardiometabolismo do Hospital São Francisco é um serviço especializado e inovador focado no estudo, prevenção, diagnóstico e tratamento de condições relacionadas à hipertensão arterial e distúrbios metabólicos. Para agendar sua consulta, entre em contato pelos telefones (51) 3214.8100 e (51) 3214.8000.